4 miarki

"dalej sam sobie ustaw posiłki nr 2, 3, 4 i opisz tutaj, w razie czego zrobię korektę każdy ma mieć 30gB, 80gW i 10gT " "jeżeli budzisz się w nocy to pół miarki Bcaa+Glutamine " Ci kulturyści to jednak nie mają serca dla dzieciaków chcących pomachać hantlami w wolnych chwilach :))

"dalej sam sobie ustaw posiłki nr 2, 3, 4 i opisz tutaj, w razie czego zrobię korektę każdy ma mieć 30gB, 80gW i 10gT " "jeżeli budzisz się w nocy to pół miarki Bcaa+Glutamine " Ci kulturyści to jednak nie mają serca dla dzieciaków chcących pomachać hantlami w wolnych chwilach :)) gdzie to tak? :-D

No mój rekord to 3 saszetki, ale zwróćcie uwagę, że pudło było na wykończeniu czyli wyrobiłem sobie dużą tolerancje. Można powiedzieć że te 3 miarki noxa pod koniec cyklu pobudziły mnie tak jak jedna na samym początku%-) Wiadomo, że gdybym na dzieńdobry brał 2 albo 3 saszetki to byłoby kiepsko;) Ale nie dość że było to poprzedzone długim okresem [...]

Powiedz mi, co ja ****a mam z tym zrobhic? jakie 16 g, walilem 4 x5g miarke nawet wiecej sypnelem w reazie jakby miarki byly nie cale. Zmien wage udadny mój gratis ? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-06-15 17:25:54

[...] chleba żytniego razowego -6 wafli ryżowych naturalnych Źródła białka -140g piersi z kurczaka lub indyka -200g ryby -3 duże jajka i dwa białka jaj -8 białek jaj -dwie miarki odżywki białkowej Źródła tłuszczy -25g orzechów włoskich -30g orzechow nerkowca -28g migdałów -90g awokado -3 łyżeczki oleju lnianego, oliwy z oliwek, oleju [...]

[...] i teraz sie zaczęło 16-22 Propionat Bałkan 16-22 Masteron Scantel 16-22 Desma. Troche sie obawiam o stawy z ta desma i masteronem w polaczeniu ale leci caly czas Flexit z nutrenda po 2 miarki wiec powinno być dobrze. Sorki za jakość zdjęć ale nie mam pod ręką lepszego aparatu niż w komórce. Zdr. Zmieniony przez - -PRO- w dniu 2011-07-11 20:25:44

[...] siedzac 12 + 12 - 10 + 10 - 8 + 10 - 6 + 10 LYDKA Wspiecia siedzac 4 x 15 - 20 Wspiecia stojac 12 - 15 TRENING na maxymalnych obrotach.Ciezko mi bylo oddech zlapac i wiadomo co sie dzialo.przeszlem na 1 1/2 miarki CFE i niezle kopie sam widze ze nie idzie mi tak najgorej odpowiednio zmotywowany daje z siebie 110% na treningach. pozdrawiam

[...] clouta jest 600g i 12gr na porcje ( a w niej OROTINE (Kreatyna Orotowa) 3000 mg) wiec wymyslilem tak od 1 do 4 tygodnia DT: rano 5g mono, przed treningiem clout 1 miarka DNT: rano 5g mono, w porze treningu 5g mono. od 4 do 8 tygodnia DT: rano 5g mono , przed treningiem clout 2 miarki DNT:rano 5g mono, w porze treningu 5g mono Co o tym myslicie?

4.12.2011 Dzień 26BTW 130/reszta/130, 1700kcal Miska z dzisiaj, a trening i pomiary podałam wcześniej. Mam nadzieję że przyszły tydzień będzie bardziej pomyślny dla mojej miarki, bo w tym tygodniu sporo tych cm przybyło ;( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64a4b41761084a13a25a3a73e20f7450.png

Pomiary jestem wyjechana do srody i zapomnialam miarki, wiec okolo czwartku sie pomierze waga okolo 59-59,4kg Wtorek DT nadczo cardio lekki bieg 30 min plus 2* obwod 1.przekladanie pilki rece-nogi *20 2.brzuski z nogami na pilce *20 3.podciaganie kolan do klatki, nogi na pilce *20 4.plank na pilce max plus krotkie rozciaganie [...]

[...] otręby orkiszowe, rodzynki/jagody goji, pestki dyni, siemię lnianie wsadzam do mikro na 3 min na max moc, wyciągam dodaje łyżkę miodu, owoce, trochę cynamonu/kakao, pół miarki białka i zalewam wszycho jogurtem/kefirem. Cała czynność zajmuje 5 min a w tym czasie mogę poogarniać co nie co. Pytanie czy przyswajalność jest wtedy dobra. Jak [...]

[...] W20g tu daj gainera,nastepnie do godziny po nim posilek np.ryz biały+piers z kuraaka II 9.35-9-45 B27,5 W68g T3g 5 wafli ryzowych + 96gram Universal Hard Fast'a (3 miarki - nie 4) z woda daj wczesniej jak pisalem III 11.30 - B46g W89 T18 150g piersi z kury lub indyka + 100g ryzu + 100g warzyw + 20g orzechow nerkowca + 15ml oliwy z [...]

[...] jest trochę chaos w mojej wypowiedzi, ale to przez to że niemiłosiernie kląłem psując sobie wzrok na tych Twoich tabelkach Pozdro, MOC z Tobą ! Edit: Aha, mówisz, że testu nie zrobiłeś, trudno - a zrobiłeś sobie zdjęcia ? Bardzo przydatna, zaraz obok miarki, rzecz do oceniania postępów Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-05 00:17:16

info o suplemencie (troche dokladniejsze niż u nas podają :/) dla Ciebie: 1 porcja: 2 miarki (100 g) W jednej porcji: % dzienne zapotrebowanie* Ilość kalorii 350 Kalorie z tłuszczu 30 Tłuszcz 3 g 4% Cholesterol 10 mg 3% Węglowodany 45 g 15% w tym - cukry 4 g - błonnik 0 g Białko 35 g Potas 80 mg 2% Sód 100 mg 4% [...]

[...] całe 3. 150g cycka kurzego, warzywa, 2 łyżki oleju lnianego 4. (przedtreningowy) jak wyżej, ewentualnie zamiennie coś białkowego zamiast cycka 5. (potreningowy) białko (2 miarki) z wodą 6. serek wiejski light, 50g ryżu brązowego, 2 łyżki oleju lnianego Dziś aeroby i brzuch, trochę ciężko bo babskie dni mam. Zmieniony przez - Alainaa w dniu [...]

ok.Dzięki Powiedz mi czy mogę stosować w taki sposób suplementy po przebudzeniu -2 miarki bcaa g-force później jest 1 posiłek po posiłku 50g vitargo + 5g l-glutamine Później 2,3,4 posiłek trning po treningu -80g vitargo -5g l-glutamine 5,6 posiłek przed snem -3 kaps.ZMA original -6 kaps GH turbo Wyczytałem takie połączenie z gazety Proszę Cię [...]

dupa skuta.. Wpc zapycha, pisałem wczoraj ze zapycha w chooj.. omlet z 4 jaj i miarki wpc i ledwo daje rade to zjesc

[...] jest opis treningów i suplementacji, która stosowałem 4 lata temu, ale rezultaty były ook. Stosuje carbo po treningu siłowym , przed aerobami 100 gram tj ok 90 g ,sa to 3 miarki duże pełne. Zaraz po aerobach posiłek. Oczywiście aminokwasy. Kiedyś stosowałem o wiele mniej węgli po treningu, ale bardao cięzko było na aerobach. Zmieniony przez - [...]

sniadanie 150 propa, 400 g wiejskiego, olej rzepakowy, scitek 30 g---> silka 2 porcje yohy+3 miarki sawa+2 yoszki i 4 banany. Przegiąłem:D

[...] z oliwek lub olejem lnianym/słonecznikowym, w zależności od proporcji kw. tł. Stosuj proporcję 1:1:1 posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera Postaraj wcześniej przygotować posiłek, podobny do powyższego posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr Ryż brązowy, [...]